La Técnica del Apretón: Guía Completa Paso a Paso para el Control de la EP

Desarrollada por Masters y Johnson en los años sesenta y validada por cinco décadas de investigación clínica, la técnica del apretón sigue siendo uno de los tratamientos conductuales más efectivos para la eyaculación precoz. Esta guía cubre todo lo que necesitas para dominarla — desde la neurofisiología subyacente hasta las posiciones exactas de la mano, el timing y una progresión estructurada desde la práctica en solitario hasta el sexo en pareja con confianza.

1. ¿Qué Es la Técnica del Apretón?

La técnica del apretón es un método conductual para retrasar la eyaculación en el que se aplica una presión firme sobre el pene en el momento justo antes del punto de inevitabilidad eyaculatoria. La señal mecánica y neurológica resultante reduce la excitación, disminuye la erección aproximadamente entre un 30 y un 50% y permite que la actividad sexual continúe sin eyacular. Con la práctica, esta pausa entrenada construye un control eyaculatorio que termina siendo automático — tan automático, de hecho, que los practicantes experimentados rara vez necesitan aplicar el apretón.

La técnica fue desarrollada y popularizada por William Masters y Virginia Johnson en su libro de referencia de 1970 Human Sexual Inadequacy. Se basó en el trabajo previo del urólogo James Semans, quien en 1956 publicó el primer enfoque conductual moderno de la eyaculación precoz en el Southern Medical Journal. Semans había introducido el método stop-start; Masters y Johnson añadieron el apretón como una intervención más agresiva y guiada por la pareja.

Cinco décadas de uso clínico e investigación han establecido el apretón como uno de los tratamientos no farmacológicos más consistentemente efectivos para la eyaculación precoz. Una revisión sistemática de 2015 de Cooper y colegas en el Journal of Sexual Medicine confirmó que las técnicas conductuales — incluido el apretón y el método stop-start estrechamente relacionado — producen mejoras fiables en el control eyaculatorio, con beneficios que persisten tras el tratamiento cuando la técnica se integra en un programa más amplio de entrenamiento del suelo pélvico y trabajo cognitivo.

2. La Ciencia Detrás de Por Qué Funciona el Apretón

Para comprender por qué la técnica del apretón es efectiva, ayuda entender el modelo de dos fases de la eyaculación masculina descrito por Masters y Johnson y refinado por investigaciones neurofisiológicas posteriores.

El Reflejo Eyaculatorio de Dos Fases

La eyaculación transcurre en dos fases distintas:

1. Fase de emisión: El líquido seminal se reúne en la uretra mediante la contracción de los conductos deferentes, las vesículas seminales y la próstata. Esta fase está impulsada por el sistema nervioso simpático y, una vez desencadenada, no puede detenerse voluntariamente. La sensación de "estoy a punto de correrme" corresponde al inicio de esta fase.
2. Fase de expulsión: Las contracciones rítmicas de los músculos del suelo pélvico (en particular el bulbo-esponjoso y el isquiocavernoso) impulsan el semen fuera de la uretra. Esto se experimenta como orgasmo.

La ventana crítica para la intervención es el momento estrecho antes de que comience la emisión — el llamado "punto de inevitabilidad eyaculatoria". Si actúas antes de que se active la fase de emisión, puedes abortar toda la cascada. Si actúas después, nada de lo que hagas la detendrá.

Cómo Interrumpe el Apretón la Cascada

El apretón firme del pene produce dos efectos neurológicos que interrumpen la cascada preeyaculatoria:

• Sesgo parasimpático: La compresión mecánica activa la rama parasimpática (calmante) del sistema nervioso autónomo, contrarrestando parcialmente la acumulación simpática que impulsa la emisión.
• Interrupción del feedback de excitación: La señal de presión interrumpe el bucle de retroalimentación positiva entre la sensación genital y la excitación central. El cerebro registra un cambio en el estado periférico y la señal cortical de excitación disminuye.

La investigación de Waldinger (2002) en el World Journal of Urology sobre la neurobiología de la eyaculación identificó las vías serotoninérgicas como reguladoras centrales de la latencia eyaculatoria. Las intervenciones conductuales como la técnica del apretón no alteran directamente la serotonina, pero entrenan el bucle córtico-autónomo para que responda más lentamente a una excitación alta — enseñando efectivamente al sistema nervioso a tolerar un nivel más alto de sensación antes de desencadenar la emisión.

3. Práctica en Solitario: Dominar el Apretón Solo

Todas las fuentes fiables sobre tratamiento conductual para la EP — desde Masters y Johnson hasta las guías clínicas modernas — coinciden en que la práctica en solitario debe ir primero. Hay cuatro razones para esto:

• Construyes un reconocimiento preciso de tu umbral preeyaculatorio personal sin la distracción de una pareja.
• Aprendes la presión correcta del apretón — lo suficientemente firme como para reducir la erección, pero no tan firme como para ser doloroso.
• Desarrollas un timing reflejo a través de la repetición deliberada.
• Ganas confianza antes de añadir los riesgos sociales de un contexto en pareja.

El Protocolo del Apretón en Solitario

Resvérvate 20 a 30 minutos sin interrupciones. El objetivo no es el orgasmo — es la gestión de la excitación. Estás entrenando una habilidad, no atendiendo un impulso.

Paso 1: Comienza con autoestimulación lenta. Tu objetivo es construir la excitación gradualmente, no correr hacia el orgasmo. Presta atención cuidadosa a las sensaciones mientras avanzas.

Paso 2: Usa una escala mental de excitación del 1 al 10. El nivel 1 es sin excitación; el nivel 10 es la eyaculación. Tu objetivo en el primer ciclo es alcanzar aproximadamente el nivel 7 — excitación fuerte pero bien lejos del punto preeyaculatorio.

Paso 3: En el nivel 7, detiene la estimulación y aplica el apretón (descrito en detalle en la siguiente sección). Mantén durante 15 a 20 segundos. Deberías notar que la erección se ablanda ligeramente y la excitación retrocede alrededor del nivel 4.

Paso 4: Espera 30 segundos. Reanuda la estimulación y vuelve a construir excitación, esta vez hasta aproximadamente el nivel 8. Aprieta de nuevo. Espera. Reanuda.

Paso 5: En el tercer ciclo, lleva la excitación al nivel 9 — justo antes del punto de inevitabilidad. Aplica el apretón. Aquí es donde entrenas el reconocimiento más importante.

Paso 6: Tras el tercer ciclo de apretón, puedes permitir la eyaculación si lo deseas. Con el tiempo, apunta a aumentar el número de ciclos que puedes realizar antes de permitir el orgasmo — cinco a siete ciclos en 20 a 30 minutos es un objetivo común tras algunos meses de práctica.

Practica este protocolo tres o cuatro veces por semana. La constancia importa más que la intensidad; una sesión corta y enfocada cada dos días produce mejores resultados que una sesión larga una vez por semana.

4. Apretón Coronal vs Basilar: Qué Variante Usar

Hay dos variantes principales de la técnica del apretón, cada una con sus propias indicaciones, ventajas y limitaciones.

El Apretón Coronal (Original de Masters y Johnson)

Esta es la técnica clásica descrita en Human Sexual Inadequacy. Coloca el pulgar en la parte inferior del pene (sobre el frenillo, la pequeña tira de piel justo debajo del glande) y los dedos índice y corazón en la parte superior del borde coronal (la corona donde el glande se une al tronco). Aprieta firmemente durante 15 a 20 segundos.

Pros: Más efectivo para reducir la excitación rápidamente porque el glande está densamente inervado; la presión produce una señal fuerte al sistema nervioso central. Esta variante es la preferida cuando la excitación está muy cerca del umbral preeyaculatorio.

Contras: Puede ser incómodo si la presión es demasiado firme; algunos hombres encuentran la interrupción brusca; no es ideal durante el coito porque requiere retirada.

El Apretón Basilar (Variante Moderna)

Una alternativa desarrollada en la práctica clínica: aprieta firmemente en la base del pene, donde se une al pubis. El pulgar descansa encima del tronco; los dedos índice y corazón rodean la parte inferior. Aplica presión durante 15 a 20 segundos.

Pros: Menos disruptivo para la erección que el apretón coronal; puede aplicarse durante el coito por la pareja receptora sin retirada completa; más sutil y fácil de incorporar en la actividad sexual fluida.

Contras: Algo menos efectivo para reducir la excitación en niveles muy altos; menos estudiado en la investigación que la variante coronal.

Cuál Elegir

Para la práctica en solitario y para las primeras semanas de práctica en pareja, usa el apretón coronal. Es más efectivo y la retroalimentación es más clara. Una vez que tengas confianza en tu timing, el apretón basilar es una adición útil para mantener la fluidez durante el coito. Muchos practicantes experimentados terminan por no necesitar el apretón en absoluto — han entrenado su sistema nervioso para reconocer y tolerar el umbral preeyaculatorio sin intervención mecánica.

5. El Protocolo del Apretón en Pareja

Una vez que tengas tres o cuatro semanas de práctica constante en solitario, introducir la técnica con una pareja es la siguiente etapa. La clave del éxito es una comunicación explícita e inequívoca. Tu pareja es tu colaborador en el entrenamiento, no simplemente alguien con quien tienes sexo.

Etapa 1: Estimulación Manual en Pareja

Comienza con estimulación manual por parte de tu pareja. Antes de empezar, acuerden una señal — una palabra, un toque en el muslo, un movimiento específico de la mano — que signifique "para y aplica el apretón". Explica la posición exacta de la mano. Puede ayudar guiar la mano de tu pareja las primeras veces.

Procede a través del mismo protocolo de excitación 1-10 que usaste solo. Cuando alcances el nivel 7 u 8, da la señal; tu pareja detiene la estimulación y aplica el apretón. Mantén durante 15 a 20 segundos; reanuda tras una pausa de 30 segundos. Apunta a tres ciclos antes de permitir el orgasmo.

Permanézcanse en esta etapa al menos dos semanas y, idealmente, cuatro sesiones.

Etapa 2: Coito con Pausas

Cuando la estimulación manual esté consistentemente bien controlada, introduzcan el coito. Las primeras sesiones deben ser en una posición en la que cualquiera de los dos pueda pausar fácilmente — la posición de la mujer encima funciona particularmente bien porque da a ambas partes control sobre el movimiento. Cuando alcances el nivel 8 o 9, tu pareja detiene completamente el movimiento; te retiras; se aplica el apretón (coronal o basilar); y tras el mantenimiento de 15 a 20 segundos, reanudas.

Espera que las primeras sesiones se sientan desconocidas. Las interrupciones pueden romper el flujo de formas que se sienten menos que ideales — pero recuerda que estás entrenando, no actuando. La incomodidad de pausar ahora construye el control que tendrás permanentemente. Dentro de tres o cuatro sesiones, las interrupciones se vuelven más rápidas, más suaves y menos frecuentes.

Etapa 3: Coito con Interrupciones Reducidas

A lo largo de las semanas siguientes, necesitarás el apretón con menos frecuencia. El sistema nervioso ha aprendido a tolerar una excitación más alta sin desencadenar la emisión. Muchos hombres reportan llegar a un punto en el que usan el apretón quizá una vez por encuentro, o nunca, dentro de ocho a doce semanas de entrenamiento constante.

6. Combinar el Apretón con Stop-Start, Kegels y Respiración

La técnica del apretón es más efectiva cuando forma parte de un programa conductual integrado en lugar de usarse sola. La investigación de De Carufel y Trudel (2006) en el Journal of Sex & Marital Therapy demostró que combinar múltiples modalidades conductuales produce resultados significativamente mejores que cualquier técnica única.

Apretón + Stop-Start

La técnica stop-start usa el mismo marco de excitación 1-10 pero simplemente pausa la estimulación sin intervención mecánica. Usa stop-start para reducción leve de excitación en los niveles 6-7, y reserva el apretón para intervenciones más fuertes en los niveles 8-9. Esto mantiene el apretón para cuando realmente se necesita, evitando que la técnica se sienta disruptiva durante las partes de menor excitación del sexo.

Apretón + Control del Suelo Pélvico

La práctica regular de los ejercicios de Kegel desarrolla el control voluntario de los músculos del suelo pélvico que impulsan la eyaculación. Un estudio de 2014 de Pastore y colegas en el Journal of Sexual Medicine encontró que la rehabilitación del suelo pélvico produjo un aumento medio de la IELT de 32 segundos a 146 segundos — más de cuatro veces la línea de base. Cuando se combina con la técnica del apretón, la relajación entrenada del suelo pélvico en el momento del apretón amplifica el efecto y a menudo puede reemplazar el apretón por completo en niveles moderados de excitación.

Apretón + Respiración Diafragmática

La respiración diafragmática lenta durante el apretón activa el sistema nervioso parasimpático, amplificando el efecto calmante. Una inhalación de 4 segundos seguida de una exhalación de 6 segundos, repetida durante el mantenimiento del apretón de 15 a 20 segundos, produce una reducción de la excitación medible y más fuerte que el apretón solo. Tras dos o tres semanas de práctica, la respiración se convierte en un componente automático de la técnica.

El Protocolo Integrado

En conjunto, la respuesta integrada en el umbral preeyaculatorio se ve así: pausa, aprieta, relaja el suelo pélvico, exhala lentamente, espera 15 segundos, reanuda. Toda la secuencia toma menos de 30 segundos y aborda todas las principales vías fisiológicas del reflejo eyaculatorio.

7. Errores Comunes y Cómo Evitarlos

Los hombres que prueban la técnica del apretón y concluyen que no les funciona normalmente han cometido uno o más de los siguientes errores.

Error 1: Apretar Demasiado Tarde

La ventana para una intervención efectiva se cierra tan pronto como comienza la fase de emisión. Si esperas hasta sentir que el orgasmo realmente está empezando, es demasiado tarde — la cascada no puede detenerse. El apretón debe aplicarse antes del punto de inevitabilidad. En la práctica, esto significa aprender a reconocer los niveles 8 y 9 de tu escala de excitación, no el nivel 10.

Solución: Durante la práctica en solitario, aprieta deliberadamente en el nivel 7 u 8, no en el 9 o el 10. Construye el hábito de intervenir antes de lo que parece necesario. Con el tiempo, el reconocimiento del umbral preeyaculatorio se vuelve más preciso.

Error 2: Presión o Duración Insuficientes

Un apretón ligero o un apretón de solo unos segundos a menudo no es suficiente para reducir la excitación de manera significativa. Masters y Johnson especificaron 15 a 20 segundos de presión firme — lo suficientemente firme como para notar un efecto mecánico claro, no tan firme como para ser doloroso.

Solución: Cronometra tus apretones contra un reloj o cuenta deliberadamente. Aplica presión genuina. Si no estás seguro de si la presión es adecuada, observa si la erección se ablanda visiblemente durante el mantenimiento — debería hacerlo.

Error 3: Saltarse la Práctica en Solitario

Muchos hombres prueban el apretón por primera vez durante el sexo en pareja, lo encuentran incómodo y solo parcialmente efectivo, y lo abandonan. La técnica requiere varias semanas de práctica en solitario para volverse fiable. Intentar aprenderla en el contexto de alto riesgo del coito en pareja es como intentar aprender a conducir en la autopista.

Solución: Comprométete a cuatro semanas de práctica en solitario antes de introducir la técnica con una pareja.

Error 4: Usar el Apretón de Forma Aislada

El apretón es un freno de emergencia poderoso — pero no es un programa de entrenamiento completo. Los hombres que usan solo el apretón, sin trabajo de suelo pélvico, entrenamiento de respiración y preparación cognitiva, a menudo ven un progreso inicial modesto seguido de una meseta.

Solución: Integra el apretón en un programa más amplio que incluya Kegels, respiración diafragmática y (cuando sea relevante) trabajo sobre la ansiedad de rendimiento.

Error 5: Esperar Resultados Instantáneos

El cambio conductual lleva tiempo. Los primeros ciclos de apretón pueden sentirse torpes; las primeras sesiones en pareja pueden ser incómodas. Los hombres que esperan una mejora dramática en una semana tienden a rendirse antes de que la técnica haya tenido tiempo de funcionar. La investigación clínica muestra consistentemente que un cambio significativo requiere de cuatro a doce semanas de práctica constante.

Solución: Comprométete a un mínimo de ocho semanas antes de evaluar la efectividad de la técnica. Haz seguimiento del progreso semanalmente, no diariamente.

8. Progresión: Un Plan de Entrenamiento de 12 Semanas

El siguiente plan estructurado se basa en la progresión descrita por Masters y Johnson, refinada por el tratamiento funcional-sexológico combinado de De Carufel y Trudel, y adaptada para uso autoguiado.

Semanas 1-2: Entrenamiento de Reconocimiento

Tres sesiones en solitario por semana. Céntrate en reconocer la escala de excitación 1-10 sin aplicar aún el apretón. Simplemente pausa en el nivel 7 y espera a que la excitación caiga. Esto construye una conciencia precisa de tu umbral preeyaculatorio.

Semanas 3-4: Práctica del Apretón en Solitario

Tres o cuatro sesiones en solitario por semana. Aplica el apretón coronal en los niveles 7, 8 y 9. Apunta a tres ciclos por sesión, aumentando a cuatro al final de la semana 4.

Semanas 5-6: Integración de Respiración y Suelo Pélvico

Añade respiración diafragmática durante el mantenimiento del apretón. Comienza a practicar contracciones y relajaciones de Kegel en otros momentos del día. Mantén la frecuencia de sesiones en solitario.

Semanas 7-8: Estimulación Manual en Pareja

Comienza sesiones en pareja dos veces por semana. Usa estimulación manual con el apretón coronal. Continúa con sesiones en solitario una o dos veces por semana.

Semanas 9-10: Coito en Pareja con Apretón

Introduce el coito con el acuerdo explícito de pausar y apretar en el umbral preeyaculatorio. Espera que el apretón sea necesario varias veces por sesión al principio.

Semanas 11-12: Intervención Reducida

Continúa con las sesiones en pareja. Deberías notar una reducción progresiva en la frecuencia con la que se necesita el apretón. Muchos hombres en este punto dependen principalmente de la relajación entrenada del suelo pélvico y la respiración, usando el apretón solo como un respaldo ocasional.

9. Cuando el Apretón No Funciona: Alternativas

La técnica del apretón es efectiva para la mayoría de los hombres con eyaculación precoz de por vida o adquirida, pero no para todos. Si tras 8 a 12 semanas de práctica constante siguiendo el protocolo anterior has visto una mejora mínima, considera las siguientes alternativas o adiciones.

Método Stop-Start Puro

Algunos hombres encuentran el apretón mecánico incómodo o disruptivo de una manera que les impide progresar. La técnica stop-start pura — pausar la estimulación sin aplicar presión — produce resultados similares en muchos estudios y puede ajustarse mejor.

Rehabilitación Intensiva del Suelo Pélvico

Para hombres cuya EP tiene un fuerte componente del suelo pélvico, un programa estructurado de Kegel suele ser más efectivo que el apretón solo. Consulta nuestra comparativa de ejercicios del suelo pélvico vs medicación para EP para más detalles sobre indicaciones y resultados esperados.

Enfoques Farmacológicos

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los agentes desensibilizantes tópicos (cremas y sprays de lidocaína/prilocaina) tienen una eficacia bien establecida para la EP. Son especialmente útiles para hombres con EP de por vida severa o cuando las técnicas conductuales han producido solo resultados parciales. Pueden combinarse con el entrenamiento conductual — de hecho, el enfoque combinado típicamente produce los mejores resultados.

Terapia Sexual

Si la EP va acompañada de ansiedad significativa, tensión en la relación o no ha respondido al entrenamiento conductual autoguiado, trabajar con un terapeuta sexual cualificado (AASECT, COSRT o certificación local equivalente) puede acelerar el progreso y abordar factores psicológicos subyacentes que la autoayuda no puede alcanzar.

10. Integrar el Apretón en una Rutina Diaria

La técnica del apretón es más fácil de mantener cuando forma parte de una rutina diaria más amplia. Aquí tienes un cronograma semanal representativo utilizado por hombres que han integrado con éxito la técnica en su salud sexual a largo plazo:

• Diariamente (2-3 minutos): Contracciones de Kegel a lo largo del día — series de 10 mantenimientos lentos, realizados en señales consistentes (café matutino, desplazamiento, antes de dormir).
• Diariamente (5 minutos): Práctica de respiración diafragmática. Esto construye el control respiratorio usado durante el mantenimiento del apretón.
• 3-4 veces por semana: Sesión en solitario de gestión de excitación de 20-30 minutos, aplicando el apretón en los niveles 7, 8 y 9.
• 1-2 veces por semana (semanas 7+): Sesión en pareja usando el apretón o su reemplazo entrenado.
• Semanalmente: Revisión breve — clasifica el control eyaculatorio de la semana en una escala de 1-10, anota qué técnicas usaste e identifica una cosa en la que centrarte la semana que viene.

Tras 12 a 16 semanas, la mayoría de los hombres encuentran que ya no necesitan sesiones dedicadas de entrenamiento en solitario — el reflejo entrenado se ha vuelto automático. En ese punto, el mantenimiento consiste en la práctica diaria de respiración y Kegel más el uso ocasional del apretón en contextos en pareja según sea necesario.

11. Preguntas Frecuentes

¿Cuánto tiempo se aprieta en la técnica del apretón?

Aplica presión firme durante 10 a 20 segundos. La duración exacta depende de tu nivel de excitación en el momento del apretón — cuanto más cerca de la eyaculación, más largo y más firme debe ser el apretón. El protocolo original de Masters y Johnson especificaba 15 a 20 segundos. Apretones más cortos suelen ser suficientes cuando se combinan con respiración y relajación del suelo pélvico.

¿Funciona realmente la técnica del apretón para la eyaculación precoz?

Sí. La investigación clínica muestra consistentemente que la técnica del apretón, practicada con regularidad, aumenta el tiempo de latencia eyaculatoria intravaginal (IELT) de 2 a 4 veces en hombres con EP de por vida y adquirida. Una revisión sistemática de 2015 de Cooper et al. en el Journal of Sexual Medicine confirmó que el apretón y el stop-start se encuentran entre los tratamientos conductuales con mayor respaldo empírico para la EP, con efectos que persisten tras el tratamiento cuando se integran con entrenamiento psicológico y del suelo pélvico.

¿Cuál es la diferencia entre la técnica del apretón y la técnica stop-start?

Ambos métodos interrumpen la estimulación en el umbral preeyaculatorio. La técnica stop-start simplemente pausa toda la estimulación y espera a que la excitación disminuya. La técnica del apretón añade presión mecánica sobre el pene (ya sea justo detrás del glande o en la base) que reduce activamente la erección y el impulso eyaculatorio con mayor rapidez. Muchos hombres aprenden ambas y las alternan según el contexto — stop-start durante el coito, apretón durante la estimulación manual u oral.

¿Puedo hacer la técnica del apretón solo o necesito pareja?

Debes comenzar solo. La práctica en solitario durante la masturbación es la base de la técnica — construyes un reconocimiento preciso de tu punto preeyaculatorio, aprendes la presión correcta del apretón y desarrollas un timing reflejo sin la presión del contexto en pareja. Solo después de varias semanas de práctica constante en solitario deberías introducir la técnica con una pareja, primero durante la estimulación manual y luego durante el coito.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados con la técnica del apretón?

La mayoría de los hombres notan mejoras significativas dentro de 4 a 8 semanas de práctica diaria constante. La investigación de De Carufel y Trudel (2006) encontró que los enfoques conductuales combinados que incluyen la técnica del apretón producen aumentos significativos en el control eyaculatorio dentro de 12 semanas. El progreso rara vez es lineal — espera mesetas y retrocesos ocasionales. Lo que importa es la trayectoria general a lo largo de los meses, no la variación entre sesiones individuales.

Referencias

• Althof, S. E. (2006). Sexual therapy in the age of pharmacotherapy. Annual Review of Sex Research, 17(1), 116-131.
• Cooper, K., Martyn-St James, M., Kaltenthaler, E., et al. (2015). Behavioral therapies for management of premature ejaculation: a systematic review. Sexual Medicine, 3(3), 174-188.
• Corty, E. W., & Guardiani, J. M. (2008). Canadian and American sex therapists' perceptions of normal and abnormal ejaculatory latencies. The Journal of Sexual Medicine, 5(5), 1251-1256.
• De Carufel, F., & Trudel, G. (2006). Effects of a new functional-sexological treatment for premature ejaculation. Journal of Sex & Marital Therapy, 32(2), 97-114.
• Kaplan, H. S. (1974). The New Sex Therapy: Active Treatment of Sexual Dysfunctions. Brunner/Mazel.
• Masters, W. H., & Johnson, V. E. (1970). Human Sexual Inadequacy. Little, Brown.
• McMahon, C. G., Althof, S. E., Waldinger, M. D., et al. (2008). An evidence-based definition of lifelong premature ejaculation. The Journal of Sexual Medicine, 5(7), 1590-1606.
• Metz, M. E., & Pryor, J. L. (2000). Premature ejaculation: a psychophysiological approach. Journal of Sex & Marital Therapy, 26(4), 293-320.
• Pastore, A. L., Palleschi, G., Leto, A., et al. (2014). Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation. The Journal of Sexual Medicine, 11(6), 1423-1429.
• Perelman, M. A. (2014). The sexual tipping point: a mind/body model for sexual medicine. The Journal of Sexual Medicine, 6(3), 629-632.
• Rowland, D. L., McMahon, C. G., Abdo, C., et al. (2010). Disorders of orgasm and ejaculation in men. The Journal of Sexual Medicine, 7(4), 1668-1686.
• Rowland, D. L., Cooper, S. E., & Schneider, M. (2004). Self-efficacy as a relevant construct in understanding sexual response and dysfunction. The Journal of Sex & Marital Therapy, 30(3), 199-208.
• Semans, J. H. (1956). Premature ejaculation: a new approach. Southern Medical Journal, 49(4), 353-358.
• Waldinger, M. D. (2002). The neurobiological approach to premature ejaculation. World Journal of Urology, 20(2), 85-95.
• Waldinger, M. D., Quinn, P., Dilleen, M., et al. (2005). A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. The Journal of Sexual Medicine, 2(4), 492-497.
• Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., et al. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353.

← Volver al Blog