Ansiedade de Desempenho na Cama: Causas, Ciencia e Como Superar (2026)

Um guia profundo e baseado em evidencias sobre ansiedade de desempenho sexual masculina. Entenda a neurociencia por tras do ciclo ansiedade-ejaculacao, identifique as causas reais e aprenda tecnicas comprovadas de TCC, respiracao e mindfulness para recuperar o controle e a confianca.

1. O Que e Ansiedade de Desempenho Sexual?

Ansiedade de desempenho sexual e um estado de preocupacao intensa e medo centrado na capacidade de "performar" adequadamente durante a atividade sexual. Nao e simplesmente ficar um pouco nervoso antes de um encontro intimo — e uma resposta de ansiedade clinicamente significativa que interfere diretamente na funcao sexual.

Segundo uma revisao publicada no Journal of Sexual Medicine (McCabe et al., 2010), a ansiedade de desempenho e o fator psicologico mais comumente associado a disfuncoes sexuais masculinas, incluindo ejaculacao precoce (EP) e disfuncao eretil. Estudos epidemiologicos sugerem que entre 9% e 25% dos homens experimentam niveis clinicamente relevantes de ansiedade de desempenho em algum momento da vida (Bancroft et al., 2005).

O que torna a ansiedade de desempenho particularmente insidiosa e sua natureza autorreforçante. Diferente de uma dor fisica que melhora com repouso, a ansiedade sexual tende a se intensificar com cada experiencia negativa percebida, criando um ciclo vicioso que pode parecer impossivel de quebrar.

Mas aqui esta a boa noticia, respaldada por decadas de pesquisa em psicologia clinica: a ansiedade de desempenho e altamente tratavel. Uma meta-analise de Fruhauf et al. (2013) no Journal of Sexual Medicine demonstrou que intervencoes psicologicas — especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — produzem melhorias significativas e duradouras na funcao sexual de homens com ansiedade de desempenho.

2. O Ciclo Ansiedade-Ejaculacao Precoce

Para superar a ansiedade de desempenho, e fundamental entender exatamente como ela afeta o corpo. Nao estamos falando de algo abstrato ou "so na sua cabeca" — a ansiedade produz mudancas fisiologicas concretas e mensuraveis que impactam diretamente o controle ejaculatorio.

O ciclo funciona assim:

Fase 1: Antecipacao negativa. Antes ou no inicio da atividade sexual, pensamentos automaticos surgem: "E se eu gozar rapido demais?", "E se ela perceber que estou nervoso?", "Da ultima vez nao foi bom, vai ser igual." Esses pensamentos ativam o sistema de ameaca do cerebro, especificamente a amigdala e o cortex cingulado anterior (Barlow, 2000).

Fase 2: Ativacao simpatica. A percepcao de ameaca dispara o sistema nervoso simpatico — a famosa resposta de "luta ou fuga". O corpo libera adrenalina e cortisol. A frequencia cardiaca aumenta. A respiracao se torna superficial e rapida. Os musculos — incluindo o assoalho pelvico — se tensionam. Todo o sistema esta em modo de alerta maximo.

Fase 3: Aceleracao do reflexo ejaculatorio. O sistema nervoso simpatico e o mesmo sistema que medeia a ejaculacao. Quando esta hiperativado pela ansiedade, o limiar ejaculatorio cai drasticamente. O assoalho pelvico hipertonico (tenso pela ansiedade) fatiga rapidamente e perde a capacidade de controlar o reflexo. Resultado: ejaculacao rapida e incontrolavel.

Fase 4: Reforco negativo. A ejaculacao rapida confirma o medo original ("eu sabia que ia acontecer"). Sentimentos de vergonha, frustração e inadequacao se instalam. Isso fortalece a crenca de que voce "tem um problema", aumentando a ansiedade para o proximo encontro. O ciclo se retroalimenta.

O pesquisador David Barlow, da Universidade de Boston, demonstrou em seu modelo classico que a ansiedade sobre o desempenho sexual cria um "foco de atencao autodirigido" — em vez de estar presente na experiencia sensorial e erotica, o homem fica monitorando seu proprio desempenho como um observador externo. Esse fenomeno, chamado de "spectatoring" (Masters & Johnson, 1970), desconecta o homem de sua experiencia corporal e amplifica a ansiedade.

3. Causas: Por Que Isso Acontece?

A ansiedade de desempenho sexual raramente tem uma unica causa. Na maioria dos casos, e resultado da convergencia de varios fatores. Identificar quais fatores se aplicam a voce e o primeiro passo para um tratamento eficaz.

Experiencias Sexuais Negativas Anteriores

Uma experiencia de ejaculacao precoce, dificuldade eretil ou um comentario negativo de uma parceira pode ser o suficiente para instalar o medo. O cerebro e extraordinariamente eficiente em criar associacoes de ameaca — uma unica experiencia negativa pode ser suficiente para condicionar uma resposta de ansiedade que se repete em todos os encontros subsequentes (Bancroft & Janssen, 2000).

Pressao Cultural e Expectativas Irrealistas

A cultura popular, a pornografia e conversas entre amigos criam expectativas completamente descoladas da realidade. A ideia de que "um homem de verdade" dura horas na cama e pura ficcao. O estudo multinacional de Waldinger et al. (2005) mediu o tempo de latencia ejaculatoria intravaginal (IELT) em 500 casais de 5 paises e encontrou uma media de 5,4 minutos. Nao 30 minutos. Nao uma hora. Cinco minutos e meio.

Quando um homem internaliza expectativas irrealistas e usa esses padroes impossiveis como referencia, qualquer desempenho real parece inadequado. Isso alimenta diretamente a ansiedade de desempenho.

Perfeccionismo e Autoexigencia

Pesquisas de Hewitt e Flett (2002) demonstram que o perfeccionismo socialmente prescrito — a crença de que outros esperam perfeição de voce — e um forte preditor de ansiedade de desempenho sexual. Homens perfeccionistas tendem a interpretar qualquer variacao normal na resposta sexual como "falha", transformando situacoes neutras em fontes de ansiedade.

Estresse Cronico e Fatores de Vida

Estresse no trabalho, problemas financeiros, conflitos de relacionamento, privacao de sono — todos elevam o nivel basal de cortisol e ativacao simpatica. Quando voce ja esta em estado de alerta cronico, o limiar para desencadear ansiedade de desempenho fica significativamente mais baixo. Um estudo de Corona et al. (2006) no Journal of Endocrinological Investigation mostrou uma correlacao direta entre niveis de cortisol e disfuncao sexual em homens.

Inicio de Relacionamento Novo

A ansiedade de desempenho frequentemente se intensifica com parceiras novas. A novidade ativa naturalmente o sistema de alerta. O desejo de causar boa impressao adiciona pressao. A falta de familiaridade com o corpo e as preferencias da parceira gera incerteza. Pesquisas mostram que muitos homens que tem controle adequado com uma parceira de longo prazo experimentam EP situacional com parceiras novas (Rowland et al., 2010).

Pouca Experiencia Sexual

Homens com pouca experiencia sexual tem menos dados empiricos para contrabalancear pensamentos catastroficos. Sem um historico de experiencias positivas, e mais facil para a mente construir cenarios de fracasso. Isso e particularmente relevante para homens mais jovens ou para aqueles que voltam a atividade sexual apos um longo periodo de abstinencia.

4. Tecnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a abordagem psicologica com mais evidencias para o tratamento de ansiedade de desempenho sexual. Uma meta-analise de Fruhauf et al. (2013) analisou 20 estudos controlados e concluiu que a TCC produz melhorias significativas na funcao sexual, na satisfacao e na reducao da ansiedade, com efeitos mantidos em acompanhamento de longo prazo.

A premissa central da TCC e que nossos pensamentos influenciam nossas emocoes, que influenciam nosso comportamento, que influencia nossas experiencias, que geram novos pensamentos. Ao mudar o pensamento, voce muda toda a cadeia.

Tecnica 1: Identificacao de Pensamentos Automaticos

O primeiro passo e trazer a consciencia os pensamentos que surgem automaticamente antes e durante a atividade sexual. Muitos desses pensamentos operam abaixo do nivel da consciencia — voce sente a ansiedade, mas nao identifica o pensamento que a gerou.

Pratique registrar seus pensamentos apos encontros sexuais (ou apos episodios de ansiedade antecipatoria). Pergunte-se: "O que estava passando pela minha cabeca naquele momento?" Exemplos comuns:

• "Vou gozar rapido e ela vai ficar decepcionada."
• "Preciso durar muito pra provar que sou bom de cama."
• "Se eu falhar de novo, ela vai me largar."
• "Tem algo errado comigo."
• "Todo mundo consegue menos eu."

Tecnica 2: Reestruturacao Cognitiva

Apos identificar o pensamento automatico, questione-o sistematicamente:

• Qual e a evidencia real? "Ela ja disse que vai me largar se eu gozar rapido? Nao? Entao estou inventando uma consequencia que nao existe."
• Estou catastrofizando? "Mesmo que eu goze mais rapido do que gostaria, isso e o fim do mundo? Existem muitas formas de dar prazer."
• O que eu diria a um amigo nessa situacao? "Provavelmente diria que e normal, que acontece com todo mundo, e que nao define quem ele e."
• Qual e um pensamento mais equilibrado? "Estou trabalhando para melhorar meu controle. Posso nao ser perfeito hoje, mas estou progredindo. A intimidade e sobre conexao, nao sobre cronometro."

Tecnica 3: Exposicao Graduada

A exposicao graduada e um pilar da TCC para ansiedade. O principio: enfrente a situacao temida de forma progressiva e controlada, permitindo que o cerebro aprenda que a ameaca percebida nao se materializa (ou nao e tao catastrofica quanto imaginava).

No contexto da ansiedade sexual, uma hierarquia de exposicao pode incluir:

1. Exercicios de auto-estimulacao solo, focando em observar sensacoes sem pressao
2. Toques intimos com parceira sem objetivo de penetracao (sensate focus)
3. Estimulacao manual com parceira, praticando tecnicas de controle
4. Penetracao com pausas planejadas (tecnica start-stop)
5. Atividade sexual completa com mentalidade de treino, nao de performance

Cada etapa so avanca quando a anterior pode ser realizada com ansiedade minima. Esse processo, descrito originalmente por Masters e Johnson (1970) como "sensate focus", continua sendo uma das intervencoes mais eficazes para ansiedade de desempenho.

5. Respiracao para Controle da Ansiedade

Se a TCC atua no nivel dos pensamentos, a respiracao atua diretamente no nivel fisiologico. E a ferramenta mais rapida e acessivel para modular o sistema nervoso autonomo — e voce a carrega consigo o tempo todo.

A conexao e direta: a respiracao e a unica funcao do sistema nervoso autonomo que pode ser controlada voluntariamente. Quando voce muda seu padrao respiratorio, envia sinais diretos ao cerebro que alteram o equilibrio entre ativacao simpatica (ansiedade, alerta) e ativacao parassimpatica (calma, relaxamento).

Respiracao Diafragmatica (Abdominal)

Esta e a tecnica fundamental que deveria ser seu padrao durante toda a atividade sexual:

1. Coloque uma mao no peito e outra no abdomen
2. Inspire pelo nariz por 4 segundos, direcionando o ar para o abdomen (sua mao no abdomen deve subir, a do peito deve ficar parada)
3. Expire lentamente pela boca por 6 segundos
4. A expiracao prolongada e o elemento-chave — ela ativa o nervo vago, que e o principal condutor do sinal parassimpatico

Um estudo de Ma et al. (2017) publicado na Frontiers in Psychology demonstrou que 8 semanas de pratica diaria de respiracao diafragmatica reduziram significativamente os niveis de cortisol e os escores de ansiedade em participantes com ansiedade cronica.

Respiracao 4-7-8 (Calmante)

Desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil e baseada em tecnicas de pranayama ioguicas, esta tecnica e particularmente util para ansiedade antecipatoria — aquele nervosismo que surge horas antes de um encontro intimo:

1. Inspire pelo nariz por 4 segundos
2. Segure a respiracao por 7 segundos
3. Expire pela boca por 8 segundos
4. Repita 4 ciclos

A retencao prolongada e a expiracao estendida criam um poderoso sinal parassimpatico. Muitas pessoas relatam sensacao de calma ja apos o segundo ciclo.

Respiracao Quadrada (Box Breathing)

Usada por militares e atletas de elite para controle de estresse em situacoes de alta pressao:

• Inspire por 4 segundos
• Segure por 4 segundos
• Expire por 4 segundos
• Segure por 4 segundos

Esta tecnica e ideal para usar durante a atividade sexual quando a ansiedade ou a excitacao estao subindo. A estrutura ritmica da um foco para a mente (tirando-a do modo "monitoramento de desempenho") enquanto modula o sistema nervoso.

Pratica Diaria: Construindo o Habito

A eficacia da respiracao controlada depende da pratica regular fora do contexto sexual. Se voce so tenta respirar de forma controlada quando ja esta ansioso na cama, e tarde demais — a resposta automatica do corpo ja esta em andamento. O objetivo e tornar a respiracao diafragmatica seu padrao, nao uma intervencao de emergencia.

Recomendacao: pratique 5 minutos de respiracao diafragmatica, 2 vezes ao dia (manha e noite), por pelo menos 3 semanas antes de esperar resultados durante a atividade sexual.

6. Mindfulness e Consciencia Corporal

Mindfulness — atencao plena — e a pratica de observar experiencias internas (pensamentos, emocoes, sensacoes) sem julgamento e sem reagir automaticamente a elas. Aplicada a sexualidade, e uma ferramenta poderosa contra a ansiedade de desempenho, porque ataca diretamente o fenomeno de "spectatoring" descrito por Masters e Johnson.

Um estudo pioneiro de Brotto et al. (2012) publicado no Journal of Sexual Medicine demonstrou que um programa de mindfulness de 4 sessoes produziu melhorias significativas na funcao sexual, concordancia entre excitacao subjetiva e genital, e satisfacao sexual em participantes com disfuncao sexual. Embora o estudo original tenha focado em mulheres, pesquisas subsequentes confirmaram resultados similares em homens (Bossio et al., 2017).

Por Que Mindfulness Funciona na Ansiedade Sexual

Quando voce esta ansioso durante o sexo, sua atencao fica dividida entre a experiencia sensorial e um fluxo incessante de pensamentos avaliadores: "Como estou indo?", "Quanto tempo ja passou?", "Sera que ela esta gostando?". Isso e spectatoring — voce se torna espectador de si mesmo em vez de participante.

Mindfulness reverte esse padrao ensinando voce a:

• Ancorar a atencao nas sensacoes corporais em vez de nos pensamentos. Quando voce esta plenamente presente nas sensacoes fisicas, nao ha espaco cognitivo para o monitoramento ansioso.
• Observar pensamentos sem se engajar. Quando surge o pensamento "vou gozar rapido", voce o nota como um evento mental — "ah, estou tendo o pensamento de que vou gozar rapido" — sem acreditar nele ou reagir a ele.
• Desenvolver interocepcao. A capacidade de perceber sinais internos do corpo com precisao. Homens com boa interocepcao conseguem identificar niveis sutis de excitacao (um 5 vs. um 7 numa escala de 10), ganhando tempo para aplicar tecnicas de controle.

Exercicio Pratico: Body Scan Sexual

Este exercicio pode ser praticado sozinho ou com parceira, e adapta a tecnica classica de body scan para o contexto sensual:

1. Deite-se confortavelmente e feche os olhos
2. Respire diafragmaticamente por 1 minuto para acalmar o sistema nervoso
3. Leve sua atencao para os pes. Observe qualquer sensacao — temperatura, pressao, formigamento — sem julgamento. Fique 20 segundos.
4. Suba progressivamente: panturrilhas, coxas, regiao pelvica, abdomen, peito, bracos, rosto
5. Na regiao pelvica, observe especificamente: ha tensao no assoalho pelvico? A regiao entre o escroto e o anus esta relaxada ou contraida? Nao tente mudar nada — apenas observe.
6. Ao final, permaneca por 1 minuto em consciencia do corpo inteiro

Este exercicio, praticado 3-4 vezes por semana, desenvolve a capacidade de estar presente no corpo — exatamente a habilidade que a ansiedade de desempenho compromete.

Mindfulness Durante a Atividade Sexual

A aplicacao direta do mindfulness durante o sexo envolve uma mudanca de foco deliberada:

• Em vez de monitorar desempenho, observe sensacoes: textura, temperatura, pressao, ritmo
• Quando notar pensamentos de avaliacao surgindo, nomeie-os mentalmente ("pensamento de ansiedade") e volte a atencao para as sensacoes
• Use a respiracao como ancora — sempre que se perder em pensamentos, retorne a consciencia da respiracao e depois expanda para as sensacoes
• Adote uma postura de curiosidade: "o que estou sentindo agora?" em vez de "como estou indo?"

7. Construindo Confianca de Forma Gradual

Confianca sexual nao e algo que voce tem ou nao tem — e uma habilidade construida atraves de experiencias positivas repetidas. O conceito de "autoeficacia" do psicologo Albert Bandura (1977) e central aqui: a crenca na sua capacidade de executar uma tarefa aumenta com cada sucesso, por menor que seja.

O problema da ansiedade de desempenho e que ela cria um deficit de autoeficacia sexual. Cada experiencia percebida como fracasso reduz sua crenca na propria capacidade, que aumenta a ansiedade, que aumenta a chance de "fracasso" — e o ciclo se perpetua.

Estrategia 1: Redefina Sucesso

A maioria dos homens define "sucesso sexual" de forma extremamente estreita: penetracao com duracao longa. Essa definicao e uma armadilha. Redefina sucesso em termos de conexao, prazer mutuo e presenca:

• "Consegui estar presente e curtir as sensacoes" = sucesso
• "Usei a tecnica de respiracao quando senti ansiedade" = sucesso
• "Comuniquei ao meu/minha parceiro(a) o que estava sentindo" = sucesso
• "Nao desisti do treino" = sucesso

Estrategia 2: Treino Solo Estruturado

A masturbacao consciente — diferente da masturbacao habitual — e um laboratorio seguro para construir confianca. Sem a pressao de uma parceira, voce pode praticar tecnicas de controle (start-stop, respiracao, kegel) com calma, e cada sessao bem-sucedida deposita "capital de confianca" que transfere para encontros parceirados.

O protocolo recomendado: 3-4 sessoes semanais de 15-20 minutos, com foco em identificar niveis de excitacao, aplicar pausas controladas e praticar respiracao diafragmatica. O objetivo nao e durar X minutos — e praticar controle consciente.

Estrategia 3: Comunicacao com a Parceira

A pesquisa e inequivoca: a comunicacao aberta com a parceira e um dos fatores que mais contribuem para a reducao da ansiedade de desempenho. Um estudo de Byers (2011) no Journal of Sex Research mostrou que casais com comunicacao sexual aberta reportam niveis significativamente menores de ansiedade sexual e maior satisfacao.

Conversar sobre suas preocupacoes nao e sinal de fraqueza — e sinal de maturidade e confianca relacional. A maioria das parceiras responde com compreensao e desejo de ajudar. Alem disso, compartilhar a vulnerabilidade frequentemente aprofunda a intimidade emocional, o que melhora a experiencia sexual para ambos.

Estrategia 4: Progressao Gradual

Nao tente resolver tudo de uma vez. Use uma abordagem de exposicao graduada:

1. Semanas 1-2: Treino solo com tecnicas de controle
2. Semanas 3-4: Toques intimos com parceira sem pressao de penetracao
3. Semanas 5-6: Estimulacao manual/oral com pratica de start-stop
4. Semanas 7-8: Penetracao com pausas planejadas e mentalidade de treino
5. Semanas 9+: Atividade sexual com crescente espontaneidade

Cada etapa so avanca quando a anterior pode ser vivida com ansiedade minima e sensacao de controle. Nao ha pressa. Cada semana de pratica com baixa ansiedade reconstroi as associacoes neurais entre atividade sexual e seguranca.

8. Integrando Tudo: Um Plano Pratico

Teoria sem pratica nao muda nada. Aqui esta um plano de acao integrando todas as tecnicas discutidas, organizado em uma rotina diaria viavel:

Rotina Matinal (5 minutos)

1. Respiracao diafragmatica (2 min): 4s inspira, 6s expira. Estabelece o tom parassimpatico para o dia.
2. Exercicios Kegel (3 min): 2 series de 10 contracoes rapidas + 1 serie de 8 contracoes sustentadas de 5-8 segundos.

Rotina Noturna (10-15 minutos)

1. Body scan (3 min): Varredura corporal rapida com atencao especial ao assoalho pelvico.
2. Treino de controle (8-10 min): Sessao de start-stop com respiracao integrada. Foque em identificar niveis de excitacao com precisao.
3. Relaxamento (2 min): Respiracao 4-7-8 para finalizar.

Durante a Semana

• Registro de pensamentos: 2-3 vezes por semana, anote pensamentos automaticos sobre desempenho sexual e pratique reestruturacao cognitiva.
• Mindfulness informal: Pratique estar presente em atividades cotidianas (comer, tomar banho, caminhar). Isso treina a "musculatura da atencao" que voce usara durante o sexo.
• Comunicacao: Se tem parceira, tenha pelo menos uma conversa por semana sobre como estao se sentindo em relacao a intimidade. Nao precisa ser longa — 5 minutos de honestidade vale mais que horas de conversa superficial.

Marcos de Progresso

Em vez de medir sucesso em minutos de duracao, acompanhe estes indicadores:

• Nivel de ansiedade antes do sexo (escala 1-10) — deve diminuir gradualmente
• Capacidade de estar presente durante o sexo — deve aumentar
• Frequencia de pensamentos catastroficos — deve diminuir
• Capacidade de usar respiracao controlada automaticamente — deve aumentar
• Nivel de satisfacao geral com a vida sexual (nao apenas duracao)

Pesquisas indicam que a maioria dos homens que seguem um programa integrado como esse percebe reducao significativa na ansiedade em 4-6 semanas e melhorias substanciais no controle ejaculatorio em 8-12 semanas (Althof, 2006; Ventus et al., 2019).

9. Referencias Cientificas

• Althof, S. E. (2006). Prevalence, characteristics and implications of premature ejaculation/rapid ejaculation. Journal of Urology, 175(3), 842-848.
• Bancroft, J., & Janssen, E. (2000). The dual control model of male sexual response. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 24(5), 571-579.
• Bancroft, J., et al. (2005). Sexual activity and risk taking in young heterosexual men. Journal of Sex Research, 42(3), 227-237.
• Bandura, A. (1977). Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215.
• Barlow, D. H. (2000). Unraveling the mysteries of anxiety and its disorders from the perspective of emotion theory. American Psychologist, 55(11), 1247-1263.
• Bossio, J. A., et al. (2017). Mindfulness-based group therapy for men with situational erectile dysfunction. Sexual Medicine, 5(4), e245-e253.
• Brotto, L. A., et al. (2012). Mindfulness-based group therapy for women with provoked vestibulodynia. Mindfulness, 6(3), 417-432.
• Byers, E. S. (2011). Beyond the birds and the bees and was it good for you: thirty years of research on sexual communication. Canadian Psychology, 52(1), 20-28.
• Corona, G., et al. (2006). Psychobiological correlates of rapid ejaculation in patients attending an andrologic unit. Journal of Endocrinological Investigation, 29(6), 517-525.
• Fruhauf, S., et al. (2013). Efficacy of psychological interventions for sexual dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Archives of Sexual Behavior, 42(6), 915-933.
• Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (2002). Perfectionism and stress processes in psychopathology. In G. L. Flett & P. L. Hewitt (Eds.), Perfectionism: Theory, research, and treatment (pp. 255-284). APA.
• Ma, X., et al. (2017). The effect of diaphragmatic breathing on attention, negative affect and stress in healthy adults. Frontiers in Psychology, 8, 874.
• Masters, W. H., & Johnson, V. E. (1970). Human Sexual Inadequacy. Little, Brown and Company.
• McCabe, M., et al. (2010). Psychological and interpersonal dimensions of sexual function and dysfunction. Journal of Sexual Medicine, 7(s5), 327-336.
• Rowland, D. L., et al. (2010). Self-reported premature ejaculation and aspects of sexual functioning and satisfaction. Journal of Sexual Medicine, 7(5), 1743-1752.
• Ventus, D., et al. (2019). Behavioural and psychotherapy treatments for premature ejaculation. Sexual Medicine Reviews, 8(2), 341-352.
• Waldinger, M. D., et al. (2005). A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. Journal of Sexual Medicine, 2(4), 492-497.

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