LUX
LUX Blog — Wetenschappelijk Onderbouwd Seksueel Welzijn
Evidence-based gidsen over training bij vroegtijdige zaadlozing, bekkenbodemoefeningen en technieken om langdurig uithoudingsvermogen op te bouwen. Geschreven door het LUX-team met verwijzingen naar peer-reviewed onderzoek.
Langer Volhouden in Bed: De Complete Wetenschappelijke Gids (2026)
Een uitgebreide, wetenschappelijk onderbouwde gids over kegel oefeningen, de stop-start techniek, ademhalingsmethoden en cognitief-gedragsmatige strategieen om vroegtijdige zaadlozing te overwinnen — met een stapsgewijs dagelijks oefenprogramma.
Kegeloefeningen voor Mannen: De Complete Gids voor Bekkenbodemtraining
Leer de wetenschap van bekkenbodemtraining met progressieve routines.
Prestatieangst in Bed: Oorzaken, Wetenschap en Hoe Je Het Overwint
Begrijp de angst-PE cyclus en beheers CGT-technieken, ademhalingsoefeningen en mindfulness.
Stop-Start Techniek: De Complete Stap-voor-Stap Gids voor PE-Controle
Beheers de klinisch gevalideerde stop-start methode met een progressief programma — van solopraktijk tot zelfverzekerde partnerseks. Inclusief de squeeze-variant, veelgemaakte fouten en voortgangsbewaking.
Ademhalingsoefeningen om Langer Vol te Houden in Bed: Wetenschappelijke Gids
Leer hoe diafragma-ademhaling, box breathing en de 4-7-8 techniek je realtime controle geven over je autonome zenuwstelsel tijdens seks.
Hoe Lang Moet Seks Duren? Wat de Wetenschap Zegt
Onderzoek toont aan dat het gemiddelde 5,4 minuten is — maar duur doet er veel minder toe dan je denkt. Wat de wetenschap echt zegt over de normale seksduur, verwachtingen vs realiteit, en wanneer je hulp moet zoeken.
Vroegtijdige Zaadlozing: Oorzaken, Wetenschap en Behandeling
Van serotonine-genetica tot bekkenbodemdysfunctie — een uitgebreide analyse van de neurobiologische, psychologische en fysiologische oorzaken van PE, plus evidence-based behandelingen die echt werken.